基礎(chǔ)的護膚步驟 哪幾種食物可以美白

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很多的朋友每天都在做著護膚，但是你的護膚順序正確嗎?雖然朋友們都有一套自己的護膚方法，如果互不能正確護膚，對皮膚是沒有幫助，接下來小編給大家介紹基礎(chǔ)的護膚步驟有哪些。

一、潔面：潔面這步很重要，也是第一步。

只有把臉部清潔干凈了，才能把毛孔打通，使皮膚更好吸收保養(yǎng)品。如果你皮膚狀況比較好，用清水和毛巾就可以了;如果是油性皮膚就得選擇清爽保濕的潔面產(chǎn)品，這樣才可以把臉部清洗干凈。

1、一定要先用溫水濕潤臉部：洗臉用的水溫非常重要，應(yīng)該是用溫水濕潤臉部，這樣能保證毛孔充分張開，又不會使皮膚的天然保濕油分過分丟失，切忌用太熱或太冷的水洗臉。

2、要讓潔面乳充分起泡沫在涂抹：無論用什么樣的潔面乳，量不宜過多，面積有五分硬幣大小即可，在向臉上涂抹之前，一定要先把潔面乳在手心充分打起泡沫，不然不但達不到清潔效果，還會殘留在毛孔內(nèi)引起青春痘。

3、用潔面乳輕輕按摩15下：把泡沫涂在臉上以后要輕輕由下往上打圈按摩，不要太用力，以免產(chǎn)生皺紋，大概按摩15下左右，讓泡沫遍及整個面部。

4、用濕潤的毛巾清洗潔面乳：用潔面乳按摩完后用濕潤的毛巾輕輕在臉上按，反復(fù)幾次后就能清除掉潔面乳，不能太用力，這樣會對皮膚不好。

5、清洗結(jié)束后，要檢查殘留在發(fā)際間的潔面乳：清洗完后，照照鏡子檢查一下發(fā)際周圍是否有殘留的潔面乳，有些女性發(fā)際周圍總是容易長痘痘，其實就是忽略了這一步。

6、最后再用冷水撩洗過濾臉部：最后，用雙手捧起冷水撩洗面部20下左右，同時用蘸了涼水的毛巾輕敷臉部。這樣做可以使毛孔收緊，同時促進面部血液循環(huán)。

二、補水保濕，涂抹面霜、防曬

1、潔面之后，先用手往臉上拍化妝水，鎮(zhèn)定肌膚，再抹一層面霜。但也需注意，晨間不僅要補水，還需鎖水，否則肌膚剛喝下去的水一出門就會流失大半，所以可盡量挑選含有甘油、杏仁油等鎖水成分的產(chǎn)品。

2、晨間美白并不一定要做，但是美白的關(guān)鍵在于防曬，對于即將暴露于空氣中一天的肌膚來說，將清晨寶貴的時間用來做防曬、隔離更加重要。而晨間護膚與夜間最顯著的不同即是防曬、隔離。

美白誤區(qū)

選購美白產(chǎn)品時不看成分

部分美白產(chǎn)品會加入糖皮質(zhì)激素的成分，雖然能在短時間內(nèi)令皮膚狀況改善，但是使用時間長了會令皮膚萎縮、色素沉著。因此在選購美白產(chǎn)品時一定要注意選擇正規(guī)品牌的產(chǎn)品，也要仔細閱讀產(chǎn)品成分。

不顧膚質(zhì)過分求白

皮膚的色澤與遺傳因素有很密切的關(guān)系，因此在美白上要調(diào)整好心態(tài)，不要盲目追求過度美白。良好的情緒狀態(tài)也有助內(nèi)分泌正常調(diào)節(jié)，對于色斑的淡化也有助益。

鮮蘆薈直接敷臉

蘆薈君，護膚界多面嬌娃，名聲在外，美白保濕補水都可找他。很多姑娘看到蘆薈，直接掰一支就拿來抹臉，可真夠豪放的?？墒?，直接拿鮮蘆薈來敷臉這種做法是不可取的哦。

鮮蘆薈汁含有蘆薈甙、樹脂等多種化學(xué)物質(zhì)，涂于面部皮膚后，這些物質(zhì)與表皮蛋白質(zhì)相結(jié)合，形成能使機體發(fā)生過敏反應(yīng)的新物質(zhì)，進一步改變皮膚內(nèi)普通淋巴細胞的活性，使人體皮膚發(fā)生嚴重的炎癥反應(yīng)，引起皮膚毛細血管擴張而出現(xiàn)大片紅斑。

白醋美白

食用白醋的確有很多保健美容功效。很多人在生活中更喜歡用白醋來洗臉從而達到美白的效果。但這種做法的危險系數(shù)可就高了，類似于自制檸檬面膜的做法也是如此，功力不足者當心慎用。

白醋的醋酸性較強，濃度掌握不好對皮膚的傷害可不止一點。直接用未稀釋的醋液來洗臉更是大錯特錯啊。皮膚被灼燒得好慘，好好的皮膚角質(zhì)層被破壞了。失去儲水及抵抗外界環(huán)境傷害的能力。面子修復(fù)工程可是一輩子的事。

少吃這些食物白得快

要想美白效果，最好在飲食上也要注意，少吃富含酪氨酸的食物和油炸食物。

富含酪氨酸的食物

因為酪氨酸是黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)，黑色素是由酪氨酸經(jīng)過酪氨酸酶的作用轉(zhuǎn)化而來的，如果酪氨酸攝入減少了，那么合成黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)也就減少了，黑色素減少了，皮膚自然也就變白了。

所以應(yīng)該少食富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、甘薯等。

食物不均衡

健康的人體體液呈弱堿性的，平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。

多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài)，防止和淡化色斑的。

感光蔬菜

芹菜、香菜、茴香、白蘿卜等都是容易吸收陽光中的紫外線，導(dǎo)致色素沉著加速，產(chǎn)生色斑是肌膚變黑，因此出門前不應(yīng)該食用這些蔬菜，而是應(yīng)該多食一些富含維生素C的蔬菜和水果，如獼猴桃、番茄、草莓、桔子、花菜等。

油炸食物

油炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會加速肌膚的老化，所以應(yīng)盡量少食，平時不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。

哪幾種食物可以美白

一、冬瓜：《神農(nóng)本草經(jīng)》中說，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”。冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。

二、豌豆：多吃豌豆是可以有效祛斑并且養(yǎng)顏的功效的哦。并且《本草綱目》中稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的作用?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

三、土豆：有關(guān)美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。土豆中的這些成分可以在抗衰老的時候起到重要的作用，并且可以有效幫助女性排出毒素。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

四、白蘿卜：中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎?由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

五、胡蘿卜：胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的 胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

六、蘑菇：蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預(yù)防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。

以上是整理的基礎(chǔ)的護膚步驟全部內(nèi)容。