SAT考試克服緊張心理的方法

SAT考試的重要性在于它可以決定同學(xué)們?nèi)ツ乃绹?guó)大學(xué)和拿什么等級(jí)的美國(guó)獎(jiǎng)學(xué)金。所以才需要同學(xué)們重視起來(lái)，可能正是因?yàn)?a href="http://www.soulboundcloud.com/k_qingdao/sat/" title="青島SAT課程" target="_blank" class="keylink">SAT考試如此的重要，在考試的時(shí)候才會(huì)出現(xiàn)緊張的情緒，小編今天介紹一下SAT考試克服緊張心理的方法,希望對(duì)大家有所幫助。

根據(jù)美國(guó)田納西州研究考試焦慮癥狀的臨床心理學(xué)家理查德·德里斯科爾(Richard Driscoll)說(shuō)，估計(jì)有35%的學(xué)生在重大考試前都很緊張，進(jìn)而影響了考試時(shí)的發(fā)揮。即使學(xué)生們完全做好了備考工作，在考試當(dāng)天的焦慮情緒也可能會(huì)影響發(fā)揮。有一種保持平靜的方法證實(shí)能夠提高成績(jī)，sat考試技巧，那就是提前教會(huì)自己從不同的角度看待考試。

想象自己置身于一個(gè)讓你覺得有挑戰(zhàn)性同時(shí)又很受鼓舞的處境，踢足球的學(xué)生可以想象自己進(jìn)了一個(gè)球，登山者可以想象自己登上了山頂。然后把自己頭腦中的形象轉(zhuǎn)換到考場(chǎng)，想象你自己有同樣的感覺。通過練習(xí)，你能夠在考試時(shí)喚起更強(qiáng)的信心。SAT考試時(shí)間是4個(gè)小時(shí)，中間有多次的休息，考生可以利用這些休息時(shí)間進(jìn)行放松。

芝加哥大學(xué)心理學(xué)副教授、從事認(rèn)知性能研究并寫有專著的思安口貝洛克(Sian Beilock)說(shuō)，同樣，在考試當(dāng)天想辦法減少新奇感和緊張的情緒可以防止自己在壓力下透不過氣來(lái)。如果你在不熟悉的地方參加考試，可以提前去考場(chǎng)看一看。這一點(diǎn)對(duì)于考SAT的同學(xué)尤其適用，大陸的考生只能到香港或國(guó)外的考場(chǎng)參加SAT考試，人生地不熟，考生一定要在考試之前到考場(chǎng)查看一下，盡管不能到考場(chǎng)內(nèi)部，也會(huì)起到一些作用的。

貝洛克博士說(shuō)，如果你還是覺得不安，就預(yù)先留出10分鐘寫下你的憂慮。她與一名研究員同事給106名9年級(jí)學(xué)生在他們的第一次高壓力考試前做了焦慮測(cè)試，之后要求一半的學(xué)生在考試開始前用10分鐘的時(shí)間寫下他們的想法。那些不安的學(xué)生在寫下自己的想法后在考試中表現(xiàn)得與一直很平靜的學(xué)生一樣好，但是沒有寫下自己想法的焦慮學(xué)生表現(xiàn)就比較差了。貝洛克說(shuō)，用書寫的方式表達(dá)一個(gè)人的憂慮可以給大腦減輕負(fù)擔(dān)。其實(shí)這個(gè)方法和到樹林中把自己的秘密將給樹洞聽是一個(gè)道理，就是把自己的壓力和緊張釋放出來(lái)，這樣就會(huì)輕松很多。

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